Entraînement pour une épreuve de natation à l'été 2021 (Partie 2)

Alfie, Mark, Kane, Butch et Lizzie nageront le long de Windermere en juillet, bravant les 10,5 miles de ses eaux glacées pour collecter des fonds pour le Confiance d'Emily Ash pour aider les enfants atteints de cancer et leurs familles. Voici leur parcours d'entraînement pendant le confinement avec des conseils et des idées qui pourraient aider/inspirer d'autres nageurs en eau libre.
 
Au milieu de notre 3e confinement national, Boris a annoncé que les sites d'eau libre et les piscines extérieures rouvriront le 29 mars ! Nous sommes ravis de dire le moins! jentérieur les piscines suivront sous peu et ouvriront le 12 avril ! Cela nous laissera 102 jours pour nous entraîner à nager Windermere - le plus long lac du Royaume-Uni. jejel a également été confirmé que, à notre grande déception, TOUS les événements de natation auxquels nous avions prévu de participer avant juillet ont été annulés. 
 
Heureusement, au cours de la dernière année, nous nous sommes habitués à ce que les plans soient modifiés ou annulés et, par conséquent, nous sommes devenus assez adaptables et créatifs en ce qui concerne notre formation. Au cours de l'hiver, nous avions espéré maintenir notre forme physique en nous entraînant dans des piscines avant d'augmenter le kilométrage et de nous entraîner dans les lacs au printemps. Les choses ne se sont pas tout à fait déroulées comme nous l'avions espéré. 
Voici comment nous nous entraînons à la place : 
Acclimatation à l'eau froide
Face à la perspective de commencer notre saison de natation en eau libre plus tôt que prévu et face aux eaux froides de Windermere, nous avons fait tout notre possible pour nous acclimater. Alfie et Mark ont régulièrement plongé dans leur Wheelie Bin. Même la neige de février ne les a pas arrêtés alors qu'ils se sont courageusement plongés dans le bac sous zéro recouvert de glace! Mental! 
 Alfie porte notre Bonnet à pompon de luxe au dessus. 

J'ai réussi à m'échapper à la plage de Dawlish Warren et à prendre mon Swim Secure flotteur de remorquage pour sa première baignade de 2021 ! Mes orteils étaient sur le point de geler ! 

Endurance cardiovasculaire
Rien n'est comparable à être «swim fit» et nous avons accepté à contrecœur que nous perdrions une partie de notre forme physique lorsque les piscines fermaient à nouveau. Néanmoins, cela n'a pas empêché Alfie, Mark et moi d'accumuler les kilomètres. Entre nous, nous avons marché, couru et fait du vélo plusieurs fois sur la longueur de Windermere. Nous avons hâte de retourner dans l'eau et de nous appuyer sur cette condition physique.
Endurance mentale
L'endurance mentale est cruciale pour un marathon de natation - on pourrait aller jusqu'à dire que c'est plus mental que physique. L'endurance mentale est quelque chose avec laquelle je lutte, contrairement à Alfie et Mark qui peuvent simplement "s'éteindre", je m'ennuie et je me démotive très rapidement dans la piscine. L'été dernier, mon endurance mentale s'est améliorée dans les lacs car je ne regardais pas constamment la ligne noire. Dans un effort pour maintenir cela, j'ai fait beaucoup de promenades et de courses entre les conférences et j'ai canalisé le mantra de Ross Edgley "Mettez-vous à l'aise d'être inconfortable".
Flexibilité et mobilité
Avec 102 jours à partir du moment où nous pourrons nager à nouveau, il n'y a pas de temps pour les blessures et avec la charge d'entraînement élevée que nous sommes sur le point d'imposer à notre corps, il est vital que nous fassions tout notre possible pour réduire le risque. Afin de réduire les risques et d'éviter les blessures, nous avons beaucoup mis l'accent sur la flexibilité et la mobilité, en particulier au niveau des épaules. Des étirements et des roulades quotidiens les ont maintenus en pleine forme et c'est quelque chose que nous continuerons lorsque nous recommencerons à nager.
Here is Lizzie with a Swim Secure Sac sec
                                     Lizzie s'étire ici pour rester flexible avec notre Dry Bag

Force
Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez ! Nous n'essayons pas de devenir le prochain homme le plus fort du monde, cependant, il est crucial que nous fassions des efforts pour maintenir et même améliorer notre force actuelle. (Même Mark (54 ans) a pompé du fer !) Sans accès aux salles de sport, notre entraînement a tourné autour de nombreux exercices de poids corporel, de bandes de résistance et de l'utilisation d'entraîneurs de suspension TRX. Une fois de plus, nous nous sommes concentrés sur le haut du corps et le tronc afin d'améliorer l'efficacité de nos coups de nage.
N'ayant pas vu de piscine cette année, je commence à être plus nerveux face à ce défi colossal. Nager le long de Windermere avec seulement 102 jours d'accès à nos sites de baignade ne sera pas une tâche facile. Malgré cela, nous nous gardons mutuellement positifs et motivés car nous faisons tout ce que nous pouvons pour nous préparer. 
Alfie et Lizzie
Suivez notre parcours de formation sur instagram @alf_liz_swim
Vous pouvez lire leur Première Blogue et Troisième Blog

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