Un guide rapide pour une trempette le jour de Noël

Vous songez à une trempette le jour de Noël ou le jour de l'UNn cette année ?

Vous pouvez en participer à votre lido local, à la mer, au lac ou à la rivière, mais assurez-vous de le faire en toute sécurité, même s'il ne s'agit que d'un plongeon. 

Conseils pour une baignade en toute sécurité : 

1. Essayez de vous joindre à une baignade festive dans un lieu local surveillé. Jetez un œil à Facebook, aux sites de magazines Outdoor Swimmer ou aux clubs de natation locaux.
2. Si vous n'êtes pas surveillé, nagez avec un copain - assurez-vous de partager ces conseils avec eux également.
3. Préparez vos vêtements dans l'ordre dans lequel vous les enfilerez en sortant.
4. Entrez dans l'eau lentement et les pieds en premier car vous halèterez automatiquement. Entrer trop rapidement dans l'eau froide peut entraîner une réduction du flux sanguin vers vos membres et une augmentation automatique de votre rythme respiratoire.
5. UNssurez-vous d'être visible, ce qui sera une donnée absolue dans vos incroyables tenues de Noël, mais un chapeau aux couleurs vives et flotteur de remorquage est également incontournable. Non seulement vous serez vu, mais le flotteur de remorquage vous donnera quelque chose à quoi vous tenir si vous rencontrez des difficultés.
6. Si vous n'avez pas nagé en eau libre depuis Noël dernier, assurez-vous que c'est un plongeon rapide ! Votre corps recevra toujours ce bourdonnement magique.
7. Séchez-vous et mettez vos vêtements rapidement après. L'afterdrop peut vous frapper environ 10 minutes après être sorti de l'eau, alors assurez-vous d'être enveloppé d'ici là. UN chapeau pompon et des chaussettes épaisses est un must absolu. 
8. Échauffez-vous lentement - Sal Minty-Gravett et la plupart des experts diraient de ne pas conduire avant d'être complètement réchauffé. Une boisson chaude et un gâteau y contribuent.
9. Et surtout profiter.  Joyeux Noël et une bonne année 🎄

Cliquez sur la société de natation en plein air « À faire et à ne pas faire pour les baignades festives » pour un guide plus détaillé.   

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