Entrenamiento para un evento de natación en el verano de 2021 (Parte 2)

Alfie, Mark, Kane, Butch y Lizzie nadarán a lo largo de Windermere en julio desafiando las 10.5 millas de sus aguas heladas para recaudar dinero para el confianza de emily ceniza para ayudar a los niños con cáncer y sus familias. Este es su recorrido de entrenamiento durante el confinamiento con consejos e ideas que podrían ayudar/inspirar a otros nadadores de aguas abiertas.
 
En medio de nuestro tercer confinamiento nacional, ¡Boris ha anunciado que los lugares de aguas abiertas y las piscinas al aire libre volverán a abrir el 29 de marzo! ¡Estamos emocionados por decir lo menos! yonterior ¡las piscinas seguirán en breve y abrirán el 12 de abril! Esto nos dejará 102 días para entrenar y nadar en Windermere, el lago más largo del Reino Unido. yoTambién se ha confirmado que, para nuestra decepción, TODOS los eventos de natación en los que habíamos planeado competir antes de julio se cancelaron. 
 
Afortunadamente, en el último año nos hemos acostumbrado a que los planes se modifiquen o cancelen y, como resultado, nos hemos vuelto bastante adaptables y creativos en lo que respecta a nuestro entrenamiento. Durante el invierno, esperábamos mantener nuestra condición física para nadar entrenando en piscinas antes de aumentar el kilometraje y entrenar en los lagos en primavera. Las cosas no han salido como esperábamos. 
Así es como estamos entrenando en su lugar: 
Aclimatación al agua fría
Ante la perspectiva de comenzar nuestra temporada de natación en aguas abiertas antes de lo esperado y de enfrentarnos a las frías aguas de Windermere, hemos estado haciendo todo lo posible para aclimatarnos. Alfie y Mark han estado sumergiendo su Wheelie Bin con regularidad. ¡Ni siquiera la nieve de febrero los detuvo cuando valientemente se sumergieron en el contenedor bajo cero cubierto de hielo! ¡Mental! 
 Alfie está usando nuestro Gorro con pompón de lujo arriba. 

Logré escapar a la playa de Dawlish Warren y tomar mi Swim Secure flotador de remolque para su primer baño de 2021! ¡Mis dedos de los pies estaban a punto de congelarse! 

Resistencia cardiovascular
Nada se compara con estar "en forma para nadar" y aceptamos a regañadientes que perderíamos parte de nuestro estado físico cuando las piscinas cerraran una vez más. Sin embargo, eso no ha impedido que Alfie, Mark y yo acumulemos millas. Entre nosotros hemos caminado, corrido y andado en bicicleta a lo largo de Windermere varias veces. Estamos ansiosos por volver al agua y desarrollar este estado físico.
Resistencia mental
La resistencia mental es crucial para nadar en una maratón: podrías ir tan lejos como para decir que es más mental que física. La resistencia mental es algo con lo que lucho, a diferencia de Alfie y Mark, que pueden simplemente 'apagarse', me aburro y me desmotivo en la piscina muy rápidamente. El verano pasado mi resistencia mental mejoró en los lagos ya que no estaba mirando constantemente la línea negra. En un esfuerzo por mantener esto, he estado dando muchos paseos y carreras entre conferencias y canalizando el mantra de Ross Edgley "Siéntete cómodo estando incómodo".
Flexibilidad y Movilidad
Con 102 días para que podamos nadar de nuevo, no hay tiempo para lesiones y con la alta carga de entrenamiento que estamos a punto de imponer a nuestros cuerpos, es vital que hagamos todo lo posible para reducir el riesgo. Para reducir el riesgo y evitar lesiones, hemos puesto mucho énfasis en la flexibilidad y la movilidad, especialmente en los hombros. Los estiramientos diarios y el balanceo los han mantenido en plena forma y esto es algo que continuaremos cuando comencemos a nadar nuevamente.
Here is Lizzie with a Swim Secure bolsa seca
                                     Lizzie se está estirando aquí para mantenerse flexible con nuestro Dry Bag

Fuerza
¡Si no lo usas, lo pierdes! No estamos tratando de convertirnos en el próximo hombre más fuerte del mundo, sin embargo, es crucial que hagamos un esfuerzo para mantener e incluso mejorar nuestra fuerza actual. (¡Incluso Mark (54) ha estado bombeando hierro!) Sin acceso a gimnasios, nuestro entrenamiento ha girado en torno a muchos ejercicios de peso corporal, bandas de resistencia y el uso de entrenadores de suspensión TRX. Una vez más, nuestro enfoque ha estado en la parte superior del cuerpo y el núcleo para mejorar la eficiencia de nuestra brazada de natación.
Como no he visto una piscina este año, estoy empezando a ponerme más nervioso acerca de este gigantesco desafío. Nadar a lo largo de Windermere con solo 102 días de acceso a nuestros lugares para nadar no será tarea fácil. A pesar de esto, nos mantenemos positivos y motivados mientras hacemos todo lo posible para prepararnos. 
Alfie y Lizzie
Sigue nuestro viaje de entrenamiento en instagram @alf_liz_swim
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