Entrenamiento para un evento de natación en el verano (Parte 4...casi allí)

¡La cuenta regresiva está en marcha!

*22 días hasta Windermere... ¿a dónde se ha ido el tiempo?
*22 días hasta que nademos los 16,5 km del lago más largo del Reino Unido.
*22 días hasta que pasemos 6 horas o más en agua helada.
 
Los últimos dos meses han pasado volando. Entre Mark trabajando, Alfie obteniendo su calificación de Entrenamiento Personal de nivel 3 y Lizzie completando su segundo año de universidad, ha habido poco tiempo para entrenar. A pesar de esto, cada momento libre que hemos tenido lo hemos pasado persiguiendo líneas negras en la piscina o avistando boyas en el lago. 
 
Para nuestro último mes de preparación, estamos manteniendo la carga de entrenamiento alta para sobrecargar nuestros cuerpos y lograr que se adapten a la natación durante tanto tiempo. Algunas molestias musculares han salido a la luz recientemente, pero nada que rodar, estirar y calentar profundamente no haya podido solucionar.
 
comenzamos nuestro Página Just Giving para los Emily Ash Trust ¡y ya hemos recaudado casi el doble de nuestra meta inicial! Esto estimula nuestro entrenamiento y nos mantendrá motivados durante los 16,5 km de Windermere. Gracias a todos los que han donado hasta ahora!! 
 
Hemos estado practicando la alimentación en el lago usando nuestro Swim Secure donas de remolque y apuntar a 'alimentar' cada 20 minutos/1 km para mantener altas nuestras reservas de energía. los donas de remolque son geniales, encajan mucho en ellos! Alfie y Mark almacenan bolas de energía en las suyas y yo pongo cubitos de gelatina cruda en las mías. (Es extraño, lo sé, ¡pero es una gran fuente de energía y uno de mis viejos favoritos cuando solía correr!) 
 
Para el nado real, esperamos apegarnos a un horario de alimentación similar; sin embargo, planeamos ser alimentados desde el bote. Para mantener la hidratación y una temperatura central alta en el agua fría, alternaremos entre beber Lucozade y bebidas azucaradas calientes durante todo el baño. ¡Hemos pasado mucho tiempo practicando nuestras combinaciones de comida/bebida/tiempo para asegurarnos de que sean efectivas para alimentarnos y no causen malestar estomacal! 
¡El lunes nadamos nuestros primeros 10 km en nuestro lago local! Esta fue la prueba final de todo nuestro equipo, comida, bebida y cuerpos antes del gran día. ¡El baño transcurrió muy bien y quedamos muy contentos! 

Con *22 días restantes, Mark, Alfie y yo estamos súper emocionados (¡y un poco nerviosos!) ¡Tenemos tiempo para suavizar cualquier bache y comenzaremos a disminuir el kilometraje para estar descansados para nadar de verdad! Conduciremos hasta Windermere una semana antes de nadar, así que esperamos poder aclimatarnos a la temperatura del agua helada y hacer nuestras revisiones finales del equipo.
 
¿Estamos locos por habernos entrenado para nadar 16,5 km del lago más largo de Inglaterra durante una pandemia? Quizás. ¿Vamos a aplastar este nado? Definitivamente.
 
Espero poder escribir nuestra próxima publicación de blog después del baño. ¡Deséenos suerte! 
 
Alfie y Lizzie
 
Sigue nuestro viaje de entrenamiento en instagram @alf_liz_swim
El enlace a nuestra recaudación de fondos - https://www.justgiving.com/fundraising/alf-liz-swim 
*Escrito el 19.6.2021
Puedes leer sus PrimeroSegundo, y Tercero Blogs también para obtener algunos de los mejores consejos sobre el entrenamiento para un evento de natación. 

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