Seis ventajas de nadar al aire libre en la oscuridad

Con el invierno bien avanzado y los meses más fríos para nadar en el Reino Unido (febrero y marzo) acercándose rápidamente, la mayoría de nosotros ahora nos enfrentamos a abrazar el agua al amanecer o al anochecer y totalmente a oscuras.

Con menos horas de luz en esta época del año y con compromisos laborales o de estilo de vida que afectan gradualmente nuestro tiempo libre, muchos de nosotros nos veremos obligados a aventurarnos en nuestros lugares habituales para nadar salvajes con luz limitada y, a menudo, un clima muy implacable.

A lo largo de los años que he estado nadando todo el año al amanecer, he encontrado a muchas personas que expresan abiertamente sus temores válidos acerca de nadar al aire libre con muy poca luz. Mientras reflexionaba sobre sus preocupaciones de seguridad mientras continuaba nadando en el frío mar negro, llegué a considerar que junto con los riesgos de seguridad bien documentados, de hecho había una gran cantidad de beneficios terapéuticos que se obtendrían al nadar regularmente al aire libre en la oscuridad.

  1. La oscuridad oculta la identidad y disminuye nuestras inhibiciones

Lamentablemente, para muchos de nosotros que somos nuevos en la natación, nos sentimos conscientes de cómo nos vemos a otras personas en nuestros trajes de baño. Cuando me encontré nadando en agua fría por primera vez, mi primer pensamiento fue: ¿qué pensará la gente de mí con mi disfraz, sin maquillaje, con un gorro de natación y gafas protectoras? Pero a medida que pasaba el tiempo y mis baños matutinos traían soledad, paz y aceptación interna a mi vida, ya no pensaba en cómo me veían los demás por fuera. En lugar de preocuparme por mis piernas llenas de manchas y mis ojos sin rímel, de repente solo se trataba de cómo me 'sentía', no de cómo me veía. Gradualmente comencé a concentrarme más en mi tiempo de tranquilidad, mis sentimientos genuinos de alegría y mi fuerte sensación de sentirme calmado por el mar. Nadar cuando está oscuro nos permite comenzar el proceso casi de incógnito. La oscuridad disminuye suavemente nuestras inhibiciones, dejándonos libres para concentrarnos únicamente en las razones principales por las que estamos allí: aceptarnos completamente como somos y desafiarnos a nosotros mismos para probar cosas nuevas sin temor al juicio de otras personas.

  1. Hace más frío, por lo que quemará más calorías

Sin calor ni luz del sol, la temperatura del agua y del aire exterior será mucho más fría de lo habitual. Esta caída de temperatura a menudo hace que su cuerpo necesite trabajar mucho más de lo que normalmente necesitaría.  Con el ejercicio en mente, esto es realmente positivo cuando consideramos nuestro deseo de tonificarnos y quemar algunas calorías adicionales. Cuando tenemos frío, nuestro corazón bombea mucho más rápido para mantener la temperatura central interna de nuestro cuerpo. Cuando nadamos en el frío, toda nuestra sangre corre para proteger nuestros órganos vitales, ¡lo que acelera asombrosamente nuestro metabolismo! Por lo tanto, ¡nadar en la oscuridad puede ayudarlo a mantenerse saludable y perder peso! ¡También está bien documentado que los escalofríos posteriores a la natación pueden resultar en la quema de calorías hasta una hora después de nadar!

  1. Tendrás el lugar para ti solo

Cuando nades al amanecer o al anochecer, notarás que el mundo a tu alrededor se ha vuelto maravillosamente tranquilo y silencioso. La mayoría de las personas en estos momentos del día generalmente están en casa preparándose para el trabajo o preparándose para una agradable y acogedora velada frente al televisor, dejándolo libre para disfrutar de su lugar favorito para nadar en la soledad y la paz.  Nadar cuando está oscuro al final del día nos brinda una especie de momento mágico que se siente puramente para nosotros. Es un momento que no se ve afectado por el caos de la vida cotidiana: se puede encontrar un tipo especial de tranquilidad en estos momentos mágicos del día y hay algo muy significativo en saborear estos hermosos momentos por ti mismo. Los lugares en los que nadas al aire libre con regularidad pueden sentirse muy diferentes cuando hay mucha gente alrededor, la sensación de paz y conexión con la naturaleza se puede perder en entornos muy concurridos. Tener el lugar prácticamente para ti solo en la oscuridad apoya mejor tu capacidad para conectarte realmente con tu entorno, para reflexionar sobre el día que tienes por delante o el día que pasó y para concentrarte en las vistas, sensaciones y sonidos de las aguas salvajes que te rodean.

  1. Te sentirás como un guerrero

¿Qué no tiene de valiente nadar en la oscuridad? Sobre todo también si es en pleno invierno. Nadar de manera segura en la oscuridad afecta dramáticamente nuestra confianza y aumenta nuestros sentimientos de autoestima positiva. Nadar en aguas abiertas al amanecer o al anochecer es un logro en muchos niveles. Algo que escucho decir a tantos nuevos nadadores al aire libre es lo orgullosos y valientes que se sienten después de su nado diario al amanecer o al anochecer. Los meses de invierno traen especialmente lluvia, hielo, nieve y viento, lo que aumenta aún más la sensación de estar a la intemperie y de ser un aventurero intrépido y valiente. Hacer algo extraordinario como nadar al aire libre al comienzo o al final de su día puede aumentar drásticamente su confianza y autoestima.  Este sentimiento interno de ser un guerrero de la vida real respalda positivamente nuestro autoconcepto, lo que resulta en un cambio a largo plazo en la forma en que nos vemos y valoramos positivamente.  

  1. Te sentirás más conectado contigo mismo y con la naturaleza.

Cuando nadas en la oscuridad, ya sea temprano en la mañana o tarde en la noche, hay menos rastros de intervención humana: menos tráfico, menos gente y menos ruido. Con la disminución de la actividad humana, es más probable que nos encontremos con la vida silvestre, absorbamos con éxito las vistas, los olores y los sonidos del agua y, en general, sintamos una mayor conexión con el mundo natural. Con muy pocas personas a tu alrededor es más fácil estar realmente presente y concentrarte en lo que sucede a tu alrededor. Solo hay que prestar atención a los sonidos de la madre tierra: los pájaros que cantan, el viento silbante o el río, el lago o el océano ondulantes. Cuando nadas en la oscuridad puedes conectarte mejor no solo con la naturaleza sino también contigo mismo. En un mundo con tanto ruido, es vital dedicar tiempo todos los días para concentrarse en su propia respiración y escuchar realmente su propia intuición. Este tiempo para nosotros mismos puede permitirnos sintonizarnos mejor con la complejidad de nuestras propias mentes y reconocer su vínculo con la salud general de nuestros cuerpos físicos. Prestar atención a nuestra respiración y los sonidos de la naturaleza nos recuerda que disminuyamos la velocidad, que tomemos un momento más regularmente y que realmente prestemos atención a nuestra propia salud mental y bienestar.

  1. ¡Todo se aclara de repente!

Cuando nadamos en la oscuridad, todos nuestros otros sentidos se intensifican de inmediato. Nadar en la oscuridad alienta a nuestros cerebros a caer en un estado de meditación debido a que solo podemos concentrarnos en lo que sentimos en ese momento. Debido a la oscuridad, nuestra atención se centra solo en las sensaciones físicas que nos rodean: el frío, la humedad, el olor, las sombras y los sonidos, que nos distraen de nuestros habituales pensamientos molestos del día a día. Debido a esto, la luz limitada nos anima a estar completamente presentes en ese mismo momento, nuestro enfoque se agudiza y nuestra mente se vuelve más relajada. Cuando nadamos en la oscuridad, nuestros sentidos se vuelven libres para evaluar situaciones sin las distracciones habituales. Encuentro que cuando estoy nadando al amanecer o al anochecer, el agua oscura me permite encontrar una claridad total en mis pensamientos, a menudo resolviendo problemas problemáticos que han atormentado mi mente ocupada y abrumada durante días. Donde he luchado, puedo encontrar respuestas en un instante, donde me he sentido confuso por falta de juicio de repente, todo se vuelve claro.

 Algunas precauciones a tener en cuenta

  1. Cuando está oscuro, puede perder de vista a otros nadadores o puntos de referencia en lagos, ríos o mares salvajes y agitados; asegúrese de permanecer cerca de la tierra y bien iluminado con un flotador de remolque de colores brillantes, un sombrero de natación y luz de aventura disponibles en nadar seguro - ser más seguro ser visto!
  2. Es posible que haya desechos flotantes que no pueda ver fácilmente en la oscuridad: las boyas de pesca, las trampas para langostas, los objetos extraños, las redes de enmalle o las cuerdas arrastradas por el agua pueden presentar un riesgo de lesionarse o enredarse fácilmente. Asegúrese de considerar el área de baño y no nade en puertos o bahías muy oscuros después de una marea muy alta o una fuerte tormenta.
  3. Recuerde que es más difícil juzgar cuánto ha nadado en la oscuridad. Para evitar pasar demasiado frío o no poder regresar a la orilla o a la orilla, planifique su baño y conozca bien su área de baño antes de partir. Es más difícil juzgar las distancias de noche. Encuentre también un punto de referencia en la costa si puede: una farola o las luces de un edificio para tener una ruta despejada a casa. No nade en la oscuridad cuando haya riesgo de niebla o neblina a la deriva.
  4. Vaya siempre con otras personas y permanezcan juntos si pueden. El amanecer y el anochecer son a menudo momentos populares en los que los barcos de pesca entran o salen de los puertos locales y directamente a través de las áreas de baño regulares. Asegúrese de nuevo a través de los productos de seguridad de colores brillantes en nadar seguro que eres fácil de ver y fácil de navegar!
  5. No es un buen pensamiento, pero el amanecer y el anochecer son momentos de alimentación para la vida marina: estamos bastante libres de tiburones peligrosos en el Reino Unido, pero es un momento en que la mayoría de los peces (grandes y pequeños) estarán afuera comiendo. ¡Trate de no entrar en pánico y haga un poco de investigación sobre lo que probablemente sea vida marina común que también nade en su área local!
  6. Use rutas familiares para entrar y salir del agua, las que normalmente navegaría a la luz del día; ¡esto evitará resbalones, tropezones o caídas peligrosas en la oscuridad debido a un terreno desconocido!
  7. ¡Asegúrese de que puede entrar en calor muy rápidamente después de nadar, lleve muchas toallas, una colchoneta para pararse, ropa abrigada, guantes, un gorro y una bebida caliente!

 

Y finalmente: ¡Feliz natación al aire libre en la oscuridad!

Katie Maggs, Tónico del Mar 

 

PARA LEER más blogs/historias de natación inspiradores y motivadores de Katie, visite su sitio web: www.tonicofthesea.co.uk o síguela en Instagram: @tonicofthesea o Gorjeo: @tonicofthesea  

 

 

 

 

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