Training für einen Schwimmwettbewerb im Sommer 2021 (Teil 2)

Alfie, Mark, Kane, Butch und Lizzie werden im Juli die Länge von Windermere durchschwimmen und allen 10,5 Meilen ihres eiskalten Wassers trotzen, um Geld für das zu sammeln Emily Ash Vertrauen um krebskranken Kindern und ihren Familien zu helfen. Dies ist ihre Trainingsreise während des Lockdowns mit Tipps und ichdeen, die anderen Freiwasserschwimmern helfen/inspirieren könnten.
 
ichnmitten unserer 3. nationalen Abriegelung, Boris hat angekündigt, dass Open-Water-Veranstaltungsorte und Freibäder am 29. März wiedereröffnet werden! Wir freuen uns, gelinde gesagt! ichnnen Pools folgen in Kürze und öffnen am 12. April! Damit bleiben uns 102 Tage, um das Schwimmen in Windermere – dem längsten See Großbritanniens – zu trainieren. ichEs wurde auch bestätigt, dass zu unserer großen Enttäuschung ALLE Schwimmwettbewerbe, an denen wir vor Juli teilnehmen wollten, abgesagt wurden. 
 
Glücklicherweise haben wir uns im vergangenen Jahr daran gewöhnt, dass Pläne geändert oder storniert werden, und sind daher ziemlich anpassungsfähig und kreativ geworden, wenn es um unser Training geht. Über den Winter hatten wir gehofft, unsere Schwimmfitness durch Training in Schwimmbädern aufrechtzuerhalten, bevor wir die Kilometerzahl erhöhen und im Frühjahr in den Seen trainieren. Die Dinge haben sich nicht ganz so entwickelt, wie wir es uns erhofft hatten. 
So trainieren wir stattdessen: 
Kaltwasser-Akklimatisierung
Angesichts der Aussicht, unsere Freiwasser-Schwimmsaison früher als erwartet zu beginnen und uns den kalten Gewässern von Windermere zu stellen, haben wir alles getan, um uns zu akklimatisieren. Alfie und Mark haben regelmäßig in ihre Mülltonne getaucht. Sogar der Schnee im Februar hielt sie nicht davon ab, als sie sich tapfer in den eisbedeckten Minus-Behälter tauchten! Geistig! 
 Alfie trägt unsere Luxus Bommelmütze Oben. 

Es gelang mir, zum Strand von Dawlish Warren zu fliehen und mein Swim Secure mitzunehmen Schleppschwimmer für das erste Schwimmen im Jahr 2021! Meine Zehen waren kurz davor abzufrieren! 

Herz-Kreislauf-Ausdauer
Nichts ist vergleichbar damit, „schwimmfit“ zu sein, und wir akzeptierten widerwillig, dass wir etwas von unserer Fitness verlieren würden, wenn die Pools wieder geschlossen würden. Trotzdem hat das Alfie, Mark und mich nicht davon abgehalten, Kilometer zu sammeln. Gemeinsam sind wir Windermere mehrere Male gelaufen, gelaufen und mit dem Fahrrad gefahren. Wir können es kaum erwarten, wieder ins Wasser zu gehen und auf dieser Fitness aufzubauen.
Geistige Ausdauer
Geistige Ausdauer ist entscheidend für ein Marathonschwimmen – man könnte sogar sagen, dass es mehr geistig als körperlich ist. Mentale Ausdauer ist etwas, mit dem ich zu kämpfen habe, im Gegensatz zu Alfie und Mark, die einfach abschalten können, werde ich im Pool sehr schnell gelangweilt und unmotiviert. Letzten Sommer verbesserte sich meine mentale Ausdauer in den Seen, da ich nicht ständig auf die schwarze Linie starrte. Um dies aufrechtzuerhalten, habe ich zwischen den Vorlesungen viele Spaziergänge und Läufe unternommen und Ross Edgleys Mantra „Get comfortable being comfortable“ gechannelt.
Flexibilität und Mobilität
102 Tage vor dem Wiederschwimmen haben wir keine Zeit für Verletzungen, und angesichts der hohen Trainingsbelastung, die wir unserem Körper auferlegen, ist es wichtig, dass wir alles tun, um das Risiko zu verringern. Um das Risiko zu senken und Verletzungen zu vermeiden, haben wir besonders im Schulterbereich viel Wert auf Flexibilität und Beweglichkeit gelegt. Tägliches Strecken und Rollen haben sie in Topform gehalten und das werden wir fortsetzen, wenn wir wieder anfangen zu schwimmen.
Here is Lizzie with a Swim Secure Trockensack
                                     Lizzie streckt sich hier, um mit unserem flexibel zu bleiben Dry Bag

Stärke
Wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es! Wir versuchen nicht, der nächste World's Strongest Man zu werden, aber es ist entscheidend, dass wir uns bemühen, unsere aktuelle Stärke zu erhalten und sogar zu verbessern. (Sogar Mark (54) hat Eisen gepumpt!) Ohne Zugang zu Fitnessstudios drehte sich unser Training um viele Körpergewichtsübungen, Widerstandsbänder und die Verwendung von TRX-Aufhängungstrainern. Wieder einmal lag unser Fokus auf dem Oberkörper und der Rumpfmuskulatur, um unsere Schwimmzugeffizienz zu verbessern.
Nachdem ich dieses Jahr noch keinen Pool gesehen habe, werde ich angesichts dieser Mammut-Herausforderung langsam nervöser. Das Schwimmen der Länge von Windermere mit nur 102 Tagen Zugang zu unseren Schwimmplätzen wird keine leichte Aufgabe sein. Trotzdem halten wir uns gegenseitig positiv und motiviert, während wir alles tun, um uns vorzubereiten. 
Alfie und Lizzie
Verfolgen Sie unsere Trainingsreise auf Instagram @alf_liz_swim
Sie können ihre lesen Zuerst Bloggengengen und Dritte Blog

Related Posts

SICHERHEITSLEITFADEN FÜR OFFENES WASSER
SICHERHEITSLEITFADEN FÜR OFFENES WASSER
Für viele kann der Übergang vom Pool zum offenen Wasser entmutigend sein, aber mit ein paar einfachen Sicherheitsschr...
Read More
STRANDSICHERHEITSLEITFADEN
STRANDSICHERHEITSLEITFADEN
Wenn Sie diesen Sommer an den Strand gehen, möchten wir, dass Sie Spaß haben, aber auf Nummer sicher gehen. Mit ein p...
Read More
VORTEILE DES SCHWIMMENS IN KALTWASSER
VORTEILE DES SCHWIMMENS IN KALTWASSER
Die gesundheitlichen Vorteile des Kaltwasserschwimmens werden seit langem vermutet, von den Viktorianern, die sich in...
Read More

Hinterlassen Sie einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen